蛤蟆先生去看心理医生

这本书讲的是蛤蟆先生的故事。他原本热情、时尚、爱冒险，在《柳林风声》里惹过不少麻烦和笑话。但此刻的他深陷抑郁，对一切都提不起兴趣，在朋友们的建议下走进了苍鹭小筑。

十次咨询，每周二上午十点。第一次见面，苍鹭就给他泼了一盆冷水：“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。”只有当你是为自己、而不是为取悦朋友才想咨询的时候，才能真正合作。

然后是一场漫长而疼痛的自我解剖。

苍鹭带他认识三个概念：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。蛤蟆发现，自己大部分时间都活在“适应型儿童自我状态”里——像小时候讨好严苛的父亲一样讨好所有人。他自卑、软弱、爱炫耀，拼命渴望关注，害怕孤独。他活在别人的期待里，唯独没有活成自己。

书里最扎心的一句话是：**“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”**蛤蟆对自己施加的惩罚，比父亲当年给他的还要重。

但苍鹭没有给他答案。他只是陪着蛤蟆，让他自己找到那个答案。**“能帮你的人是你自己，也只有你自己。”**没有人能“让”我们产生什么感受，说到底，是我们“选择”了自己的感受。不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

十次咨询之后，蛤蟆在自我评分表上从2分打到了9分。他不再是谁的附属品，终于成了一个独立、自信的人。

读这本书最深的感受是：我们每个人身上都住着一个蛤蟆先生。那些莫名其妙的不快乐、讨好型人格、对批评的过度敏感——都源于某个没有被治愈的童年时刻。而治愈的第一步，是承认自己值得被爱。苍鹭问了他一个问题，也像是在问每一个读者：“你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

金句

1. 没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

2. 能帮你的人是你自己，也只有你自己。

3. 不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

4. 心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。

5. 没有人能“让”我们产生什么感受，说到底，是我们“选择”了自己的感受。

6. 如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

7. 从当下的你，变成你想成为的自己，必定要付出艰辛的努力。

8. 所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。

9. 必须完成的事情，唯有靠自己才能完成。

10. 水流默默地积聚威力，看似谦逊低调，可谁要轻视了它，它危险重重的能量就会爆发。